Pasamos la mayor parte del día frente a nuestra computadora o teléfono móvil, y por la noche nos relajamos frente a la pantalla del televisor. Todos estos hábitos, que se han convertido en parte de la rutina diaria, llevan a la aparición de trastornos visuales a lo largo del tiempo. Descubre 5 trucos para una mejor vista.

1. Ejercicios ligeros para relajar los ojos

Pruebe el siguiente truco para reducir los síntomas de sobrecarga y fatiga ocular. Se frotan las palmas una contra la otra hasta que aparece una sensación de calor, luego se las ponen en los ojos sin causar presión y no dejan que entre la luz.

Mantenga los ojos cerrados durante unos minutos mientras se relajan. Otro ejercicio que ayuda a relajar los ojos: durante unos segundos, enfóquese en un objeto distante (aproximadamente un metro y medio) y luego enfoque su atención en un objeto que esté cerca de usted. Puedes probar este ejercicio cuando tengas poco tiempo disponible.

2. Parpadea cuando sientes la necesidad

El parpadeo a menudo es la forma más fácil y efectiva de prevenir la fatiga ocular, pero también de mantener la vista. Los estudios en el campo han demostrado que las personas que usan la computadora constantemente tienden a parpadear menos, lo que resulta en fatiga ocular pero también en otros problemas visuales.

Para evitar todos estos inconvenientes, los especialistas recomiendan que las personas, especialmente las que usan la computadora, parpadeen una vez cada 3-4 segundos.

3. Los descansos traen beneficios a la vista

El riesgo de problemas de visión es aún mayor, ya que la persona que trabaja de 7 a 8 horas por día en la computadora no suele tomar descansos.

Es por eso que los especialistas recomiendan un descanso de unos pocos segundos cada hora. Durante 5-10 segundos, la persona puede enfocar sus ojos en otro lugar que no sea la pantalla de la computadora. Esta técnica ayuda a prevenir la fatiga ocular, pero también ayuda a mejorar el enfoque de objetos distantes.

4. El agua rejuvenece los ojos cansados

El agua es la solución más sencilla y barata que puede utilizar para aliviar la sensación de tensión y fatiga a nivel de los ojos. En esos momentos, ve al baño y lávate los ojos con agua fría.

Este truco es de gran ayuda tanto para los ojos cansados como para las irritaciones que se manifiestan por picazón o molestia.

5. Para mayor flexibilidad ocular

Para aumentar la flexibilidad de los ojos, le sugerimos el siguiente ejercicio: permanezca cómodamente e imagine sus ocho figuras de gran tamaño a pocos metros de distancia. Con la ayuda del ojo, dibuja el contorno de la figura 3-4 veces. Poco a poco, intenta acercar tu figura a ti. El ejercicio no está indicado para los momentos en que sienta la sensación de fatiga ocular.

Fuentes:

Categorías: Uncategorized

0 Comentarios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *