Beneficios del deporte

En primer lugar, se trata de mantener el peso bajo control. En una sociedad de consumo donde el tiempo se reduce y la necesidad de velocidad está aumentando, la población rumana tiende a la obesidad a un ritmo acelerado, debido a un programa de alimentos caótico, un programa de trabajo prolongado o y una dieta a base de comidas rápidas y sobre consumidas.

Esto no significa que el deporte pueda eliminar todos estos efectos dañinos de este tipo de alimentos o dietas caóticas, pero sí puede eliminar el suplemento de calorías.

Si pensamos que es más práctico, 7,000 kcal significa un kg de peso, pero en otros términos, la cantidad de kcal que una persona tiene que consumir durante un día es de 1,800-2,200 kcal / 24 horas y esto solo Para mantener el peso y para el buen funcionamiento del cuerpo.

Pero ¿y si consumimos más? Si ya tenemos un peso mayor que el necesario, no es suficiente imponer una dieta y reducir drásticamente nuestra ingesta dietética, todo se trata de deportes.

A través de un día de deportes equilibrado de intensidad media, puede consumir entre 500 y 2000 kcal en un solo día para que el deporte pueda evitar que suba de peso pero también puede devolverle el sobrepeso.

Otra estadística muestra que si las personas con padres obesos tienden a volverse obesas, un estudio realizado por investigadores británicos muestra que el 67% de los casos con el gen de la obesidad en la familia no lo han hecho. engordan si comen pesados ​​pero también se mueven físicamente, por lo que este argumento de historia familiar cae una vez al día.

Otro beneficio importante es que cuando se habla de deportes es de inmunidad. El ejercicio fortalece la inmunidad de manera constante y constante. Por qué siempre la imagen de un atleta es la de un hombre sano, es decir, un hombre que no se enfría tan fácilmente, o si se enfría más rápido.

El esfuerzo físico y el deporte aumentarán la inmunidad y la vasodilatación, lo que proporcionará una mejor ingesta de sangre y, por lo tanto, fortalecerá la inmunidad desde todos los puntos de vista.

Si vamos a analizar la vasodilatación a través del deporte, necesitamos hablar con otros dos grandes beneficiarios: el cerebro y el corazón. El cerebro es el mayor consumidor de glucosa y oxígeno. El consumo de oxígeno en el torrente sanguíneo se mejora porque la vasodilatación proporcionará un mejor suministro de oxígeno.

Una persona deportiva que constantemente se mueve físicamente reducirá significativamente el riesgo de enfermedad mental y mejorará la memoria. Este suministro de oxígeno al cerebro evitará una serie de patologías cerebrales y garantizará un muy buen funcionamiento del cerebro.

Corazón

También un gran consumidor de oxígeno es el corazón que prevendrá o, en cualquier caso, reducirá el riesgo de ataques cardíacos u otras patologías cardíacas.

Intestinos, transito

Debido a que acelera toda la funcionalidad de las vísceras y de todos los sistemas, también mejorará el tránsito intestinal, es decir, las personas que sufren de estreñimiento o un tránsito demasiado rápido, tanto de causa funcional como de otras patologías, a través del deporte existe la posibilidad de mejorar tránsito.

Integración social

El deporte creará un entorno en el que más personas puedan reunirse con un pasatiempo común, o donde las personas con pasiones comunes puedan reunirse. Por otro lado, el deporte reunirá a más personas y brindará la oportunidad de una relación social saludable que aporte un mayor confort psicológico.

A través de esta interacción social y el hecho de que practique un deporte que le complacerá, se asegurará un aumento en el nivel de confianza de las personas que aumentan y aumentan su estima personal para que el deporte pueda considerarse una medicina para personas pesimistas o Para personas que sufren episodios de depresión.

El insomnio se trata con movimientos deportivos o físicos porque el insomnio también significa una ingesta insuficiente de oxígeno. Pero si se produce una vasodilatación y suficiente ingesta de oxígeno, mejorará la comodidad, ya que este suministro de oxígeno asegurará un sueño reparador.

Al aumentar la ingesta de endorfinas y serotonina eliminadas durante el ejercicio, dará una buena sensación durante el día, pero también un estado relajante durante la noche.
Todo deporte es responsable de la apariencia del cuerpo en general como un hombre joven.

Esto se logra proporcionando y manteniendo un buen tono muscular y tonicidad, además de una muy buena elasticidad de la piel, que hará que la piel se vea más joven y también reducirá el envejecimiento como un proceso físico.

Las personas que realizan esfuerzos físicos constantemente les informarán de la dieta, es decir, de la necesidad de una dieta normal tres veces al día y no de una sola y en cantidades demasiado grandes.

A través del deporte, será consciente de la necesidad de no comer demasiados dulces y dulces, el beneficio de eliminar los alimentos dañinos, es decir, los alimentos semielaborados y los de comida rápida.

Esto hará que la persona proporcione un suplemento de vitaminas y minerales o ingiera alimentos que contengan estas vitaminas y minerales, es decir, un mayor consumo de frutas y verduras.

Cambiando el metabolismo a un fisiológico

En algunos casos, como la obesidad infantil o los trastornos hormonales, el sistema metabólico también se verá afectado, es decir, el sistema que asegura la digestión y la deposición, o más precisamente el uso de nutrientes en la nutrición celular.

Desde un punto de vista psicológico, mejora la organización y el rigor de una persona porque está acostumbrada a un programa de trabajo con la consistencia de un programa y el bien de un programa y los beneficios directos que aporta. Así que un deportista tenderá a ser una persona más organizada o una persona más concienzuda.

También en los beneficios del deporte se puede resumir la composición del sistema respiratorio, ya que el deporte generalmente significa ejercicio físico al aire libre, y así garantizar un suministro de oxígeno saludable. En una población donde el 33% son fumadores, proporcionar una oxigenación adecuada e inspirar aire limpio en el aire libre también es muy beneficioso para el sistema respiratorio.

Todo deporte dará un buen tono y, con este tono alto, también combatirá el sedentarismo y el aburrimiento, lo que le dará un mejor estado de ánimo, junto con muchos otros beneficios que el deporte puede ofrecer.

Otro beneficio proporcionado por los deportes se otorga a las personas que tienen una libido baja o que tienen una vida sexual con menos apetito porque en el caso de las personas con sobrepeso u obesas, un factor que contribuye a la disminución de esta libido es la autoestima o la apariencia estética. y, por deporte, todo esto puede modificarse a voluntad de cada uno, mientras que el deporte mejora la circulación de la sangre en todos los órganos y así mejorará este aspecto del individuo.

¿Qué significa el deporte?

Deporte significa cualquier tipo de movimiento físico o de rendimiento, o para su propia salud. Por lo tanto, los deportes de rendimiento pueden significar cualquier tipo de deporte realizado en un club, es decir, fútbol, tenis, baloncesto o natación, lo mismo se puede decir cuando decimos deporte como ejercicio físico, es decir, fútbol ocasional, trote o ejercicios. Ejercicio físico en el gimnasio.

El deporte significa un estilo de vida, un ejercicio físico, pero también una droga o un método de prevención para una variedad de patologías en el corazón, la digestión o incluso la esfera neurológica.

Conclusiones

Por lo tanto, mientras que el número de personas que sufren de obesidad, diabetes de grado 2 (no dependiente de la insulina y debido a una dieta caótica) o personas sedentarias está en aumento, debe encontrarse una solución para combatir Todas estas banderas y parece que el deporte usado como ejercicio médico puede ayudar en todo esto.

El deporte debe verse como un estilo de vida organizado que puede proporcionar un pasatiempo, ya que el deporte también es divertido, especialmente si se practica en un grupo social o en un campo que es agradable para el individuo y que puede tener una multitud de actividades. Variaciones como el ciclismo, el fútbol o el fitness matutino o el footing de fin de semana.

Por lo tanto, se indica un mínimo de 30 minutos al día que le dará salud a la persona.

Precaución

El deporte no significa hacer un esfuerzo muy grande en un tiempo muy corto, o levantar pesas muy pesadas, porque para una persona no entrenada mediante la liberación de ácido láctico es muy fácil producir fiebre muscular, sino también en el caso de levantamiento repentino de pesas o El ejercicio de muy alta intensidad puede causar hernia.

Al mismo tiempo, no es recomendable para el ejercicio cardíaco de ejercicio de alta intensidad, porque en caso de insuficiencia cardíaca o infarto de miocardio, el ejercicio físico no puede ser beneficioso en absoluto, por lo que es más adyuvante realizar un mayor número de ejercicios por un tiempo más largo pero de menor intensidad, lo que en realidad aumentará la capacidad cardíaca, pero no conducirá a una tensión extrema y, por lo tanto, a daño cardíaco.

El deporte debe verse no solo desde el punto de vista de las premisas anteriores, sino también como una forma en que podemos ser más sanos o en los que podemos mantenernos más sanos y en una combatividad mucho mayor frente a las patologías.

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